CUESTIONARIO GRADO Profesor de Yoga
1) ¿Que es el Yoga en la tradición
Dharmachari Maitreyananda?
Para la
tradición Dharmachari Maitreyananda, el yoga es una ciencia, arte y filosofía
de vida que integra los planos físico, psíquico y espiritual del ser humano,
entre sí y entre este y el universo. Es una forma de ser, vivir y hacer que
tiene sus métodos, sus técnicas y todo tipo de manifestaciones humanas.
2) ¿Qué escuela fue la primera en
enseñar y quien estructuro el saludo al Gato?
La primera
escuela en enseñar el saludo al Gato fue la Escuela Internacional de Yoga y su
estructura estuvo a cargo de Dharmachari Maitreyananda que inició en el año
1983 y finalizó en 1985 junto a otros saludos.
3) ¿Cuáles son los kramas o series
del PURNA YOGA INTEGRAL?
Es la
tercera forma de Yoga Integral y significa Yoga completo o total creado por
Swami Maitreyananda E integra todas las diferentes Técnicas del Yoga
existentes y basado en las enseñanzas del Shiva Yoga, Maha Yoga, Sri Aurobindo,
Swami Sivananda y Swami Asuri Kapila, difusores del Yoga Integral. Krama es la
secuencia o serie, el Purna Yoga Integral en la tradición de
Swami Maitreyananda tiene kramas o series: unas 108 secuencias predeterminadas
que se utilizan para enseñar y practicar. Algunos de esos Kramas son
saludos o vyayamas que estan dentro del estílo de Yoga Dinámico
llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda. En
Purna Yoga Integral se trabaja sobre 7 sistemas de contraposturas
(Esquelética, Orgánica, Muscular, Energética, Circulatoria, Chakras y Espiritual). Según
sea el método a utilizar se varía el sistema de contraposturas, aquí por el
contrario se trabaja en todos. En un Krama o serie cada postura tiene
un objetivo o función (por ejemplo una contrapostura). Este
sistema divide la Asanas de Yoga en Sarvasanas (posturas corporales
totales que involucran todas las partes del cuerpo) y en Ardasanas (posturas
parciales que involucran exclusivamente los siete referentes o partes
principales del ser humano: cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y
pies).
4) ¿Cómo se llama el yoga de la
respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones
El yoga de
la respiración se llama Swara Yoga; tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajas,
tres medios, uno en la garganta y tres en la cara y nueve respiraciones,
algunas de las cuales son: abdominal, intercostal y dorsal.
5) Explique que es una Ardhasana,
quién las estructuro y nómbralas.
Una
Ardhasana es una postura parcial. Fueron estructuradas por Dharmachari
Maitreyananda y son: postura de piernas, de brazos, de cara, de tronco, de
manos, de cuello y de pies.
6) Cómo se estructuran las clases prácticas,
sus diferentes formas de dictar.
Actualmente
las clases prácticas tienen una duración más acotada que antes. Aproximadamente
unos 45’ y podemos dividirla en los siguientes pasos los que determinan a su
vez su denominación:
a) TRI
ANGA: iniciamos con un Namaskar o saludo (10’ o 15’), continuamos con Asanas o
posturas (20’ o 25’) y por último pasamos a la relajación o Sama Yoga para el
cierre de la clase (10’ o 15’).
b) CAT
ANGA: iniciamos con un Namaskar o saludo (10’), continuamos con un trabajo
específico de respiración o Pranayama (10’), luego pasamos a las Asanas o
posturas (20’ o 25’) y finalizamos con relajación o Sama Yoga (10’).
c) PANCHA
ANGA: comenzamos con Pranayama o Svasan Yoga (15’), pasamos a un Namaskar o
saludo (10’), seguimos con Asanas (10’ o 15’), luego Deyanira Yoga o meditación
(30’) y por último cerramos con la relajación o Sama Yoga (10’ o 15’).
7) Pegue el diccionario de posturas
en el blog
8) ¿Qué es un Asana?
Un Asana
es una postura corporal con el objetivo de actuar sobre el cuerpo, la mente y
el espíritu. Es estática y se mantiene por 3 a 5”.
9) ¿Que técnicas de ejecución en
las posturas conoces?
El centro
de las Asanas es la columna vertebral, pero involucra las distintas partes del
cuerpo humano como las manos, la cara, el tronco, los brazos, las piernas y los
pies.
10) ¿Qué son los padavis?
Se
denomina así a las diferentes posiciones que tienen una postura o Asana. Cada
individuo llega a una posición según sus posibilidades.
11) ¿Qué es Sama Yoga y cuáles
técnicas puedes describir?
El Sama
Yoga es la relajación que se realiza para cerrar la clase de yoga o meditación.
Generalmente se realiza en la posición del dormilón o Saba o como alternativa
podemos usar la postura de la lombriz o Kijculuka. Como mínimo hay siete
técnicas:
ü
Por
inducción: busca concentración. El practicante se concentra en nuestra voz y
palabras. Por ejemplo vamos nombrando las partes del cuerpo y repetimos que la
respiración sea pausada y abdominal con voz suave y profunda.
ü
Tenso-
relajación: vamos por grupos musculares. Por ejemplo: indicamos al practicante
que tense el pie y luego lo relaje. Sirve para gente física y mentalmente muy
activa. Sirve para enseñar a concentrar la atención en una parte del cuerpo.
ü
Shvasan
Sama Yoga: centrada en la respiración. Indicando dónde llevarla atención
muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también
el ritmo. Apuntó a que hacía el final de la relajación , la respiración sea más
lenta.
ü
Mantra
Sama Yoga: es una relajación guiada pero usando sonidos mantras, sonidos de la
naturaleza.
ü
Chakra
Sama Yoga: tanto el profesor como el alumno deben conocer los charrasco.
Consiste en visualizar los colores en los centros energéticos.
ü
Visualización
Sama Yoga: se busca relajar indicando visualizar colores en partes del cuerpo.
ü
Relajación
manual: es relajación asistida por manipulaciones.
12) ¿Qué es el método Namaskar
Yoga®️? Y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari
Maitreyananda?
El método Namaskar Yoga es un método que se basa en Asana Yoga o Yoga
Postural, el Ayurveda, la Yogaterapia y es parte del yoga Contemporáneo.
Independiente y diferente a los métodos que se practicaban en la Edad Media o
en la Edad Moderna, aunque se acerca más a algún método de ésta última Edad
(Ghatastha Yoga). Fue propuesto por el fundador de la Escuela
Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila en el año 1920 y lo publicó en 1923.
Swami Asuri Kapila proviene de la escuela francesa de yoga y es considerado internacionalmente
el pionero del Namaskar Yoga, del Asana Yoga y el primer maestro de yoga en
Occidente que creó un curso profesional de profesores y posteriormente de
maestros de yoga en Montevideo.
Actualmente el Namaskar Yoga®️ es
un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness practicado dentro de las
escuelas de Yoga, Yogaterapia, Wellness, Danza, Artes marciales, Fitness y
Gimnasia.
El continuador del trabajo de Swami
Asuri Kapila es Dharmachari Maitreyananda que a inicios del año 1983 comenzó a
desarrollar el método Namaskar Yoga, ideando los primeros movimientos del
Saludo del Gato, finalizando su creación en 1985 conjuntamente con el saludo de
osito y de la lombriz. El primer saludo mencionado es, hoy, uno de los
principales aportes a la Yogaterapia y al Yoga contemporáneo por el trabajo que
tiene de la columna vertebral.
El método Namaskar Yoga se basa en
50 saludos que emplean las principales posturas de yoga y Yogaterapia
trabajando una flexibilidad hacia adelante de la columna vertebral. Dichos
saludos son: penitente, postura de pie, media luna, garza, escuadra, triángulo,
jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro, portón, barco,
perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre,
león, mono, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja,
tortuga, escarabajo, oso, yoga dura, lombriz, hoja, sol, luna, maha, shiva, tierra,
yoga, Asana, grulla, pinza aérea. El método realiza estas posturas en las diez
posiciones de las posturas parciales del tronco, brazos, manos, piernas, pies y
cara y, basándonos en dos principios fundamentales: lateralidad y
asimetría, dando lugar a la movilización total de la columna
vertebral y su gran beneficio.
VIDEOS
1) Práctica
de yoga integral.
2) Namaskar del
gato
3) Asanga
Namaskar
4) Namaskar
del osito
