viernes, 18 de febrero de 2022

PROFESORADO DE YOGA - SILVIA GRACIELA TORRES FEBRERO 2022

 CUESTIONARIO GRADO Profesor de Yoga

1) ¿Que es el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?

Para la tradición Dharmachari Maitreyananda, el yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida que integra los planos físico, psíquico y espiritual del ser humano, entre sí y entre este y el universo. Es una forma de ser, vivir y hacer que tiene sus métodos, sus técnicas y todo tipo de manifestaciones humanas. 

2) ¿Qué escuela fue la primera en enseñar y quien estructuro el saludo al Gato?

La primera escuela en enseñar el saludo al Gato fue la Escuela Internacional de Yoga y su estructura estuvo a cargo de Dharmachari Maitreyananda que inició en el año 1983 y finalizó en 1985 junto a otros saludos.

3) ¿Cuáles son los kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

Es la tercera forma de Yoga Integral y significa Yoga completo o total creado por Swami Maitreyananda E integra todas las diferentes  Técnicas del Yoga existentes y basado en las enseñanzas del Shiva Yoga, Maha Yoga, Sri Aurobindo, Swami Sivananda y Swami Asuri Kapila, difusores del Yoga Integral. Krama es la secuencia o serie, el Purna Yoga Integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o series: unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar. Algunos  de esos Kramas son saludos o vyayamas que estan dentro del estílo de Yoga Dinámico llamado Namaskar Yoga creado por Swami Maitreyananda. En Purna Yoga Integral se trabaja sobre 7 sistemas de contraposturas (Esquelética, Orgánica, Muscular, Energética, Circulatoria, Chakras y Espiritual). Según sea el método a utilizar se varía el sistema de contraposturas, aquí por el contrario se trabaja en todos. En un Krama o serie cada postura tiene un objetivo o función (por ejemplo una contrapostura). Este sistema divide la Asanas de Yoga en Sarvasanas (posturas corporales totales que involucran todas las partes del cuerpo) y en Ardasanas (posturas parciales que involucran exclusivamente los siete referentes o partes principales del ser humano: cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas y pies).

4) ¿Cómo se llama el yoga de la respiración y nombra tres de sus nueve respiraciones

El yoga de la respiración se llama Swara Yoga; tiene nueve Bandhas o bloqueos: dos bajas, tres medios, uno en la garganta y tres en la cara y nueve respiraciones, algunas de las cuales son: abdominal, intercostal y dorsal. 

5) Explique que es una Ardhasana, quién las estructuro y nómbralas.

Una Ardhasana es una postura parcial. Fueron estructuradas por Dharmachari Maitreyananda y son: postura de piernas, de brazos, de cara, de tronco, de manos, de cuello y de pies.

6) Cómo se estructuran las clases prácticas, sus diferentes formas de dictar.

Actualmente las clases prácticas tienen una duración más acotada que antes. Aproximadamente unos 45’ y podemos dividirla en los siguientes pasos los que determinan a su vez su denominación: 

a) TRI ANGA: iniciamos con un Namaskar o saludo (10’ o 15’), continuamos con Asanas o posturas (20’ o 25’) y por último pasamos a la relajación o Sama Yoga para el cierre de la clase (10’ o 15’).

b) CAT ANGA: iniciamos con un Namaskar o saludo (10’), continuamos con un trabajo específico de respiración o Pranayama (10’), luego pasamos a las Asanas o posturas (20’ o 25’) y finalizamos con relajación o Sama Yoga (10’).

c) PANCHA ANGA: comenzamos con Pranayama o Svasan Yoga (15’), pasamos a un Namaskar o saludo (10’), seguimos con Asanas (10’ o 15’), luego Deyanira Yoga o meditación (30’) y por último cerramos con la relajación o Sama Yoga (10’ o 15’).

7) Pegue el diccionario de posturas en el blog



8) ¿Qué es un Asana?

Un Asana es una postura corporal con el objetivo de actuar sobre el cuerpo, la mente y el espíritu. Es estática y se mantiene por 3 a 5”.

9) ¿Que técnicas de ejecución en las posturas conoces?

El centro de las Asanas es la columna vertebral, pero involucra las distintas partes del cuerpo humano como las manos, la cara, el tronco, los brazos, las piernas y los pies. 

10) ¿Qué son los padavis?

Se denomina así a las diferentes posiciones que tienen una postura o Asana. Cada individuo llega a una posición según sus posibilidades.

11) ¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?

El Sama Yoga es la relajación que se realiza para cerrar la clase de yoga o meditación. Generalmente se realiza en la posición del dormilón o Saba o como alternativa podemos usar la postura de la lombriz o Kijculuka. Como mínimo hay siete técnicas:

ü  Por inducción: busca concentración. El practicante se concentra en nuestra voz y palabras. Por ejemplo vamos nombrando las partes del cuerpo y repetimos que la respiración sea pausada y abdominal con voz suave y profunda.

ü  Tenso- relajación: vamos por grupos musculares. Por ejemplo: indicamos al practicante que tense el pie y luego lo relaje. Sirve para gente física y mentalmente muy activa. Sirve para enseñar a concentrar la atención en una parte del cuerpo.

ü  Shvasan Sama Yoga: centrada en la respiración. Indicando dónde llevarla atención muscular para lograr respiración abdominal y diafragmática, regulando también el ritmo. Apuntó a que hacía el final de la relajación , la respiración sea más lenta.

ü   Mantra Sama Yoga: es una relajación guiada pero usando sonidos mantras, sonidos de la naturaleza.

ü  Chakra Sama Yoga: tanto el profesor como el alumno deben conocer los charrasco. Consiste en visualizar los colores en los centros energéticos. 

ü  Visualización Sama Yoga: se busca relajar indicando visualizar colores en partes del cuerpo.

ü  Relajación manual: es relajación asistida por manipulaciones. 

12) ¿Qué es el método Namaskar Yoga®️? Y cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?

El método Namaskar Yoga  es un método que se basa en Asana Yoga o Yoga Postural, el Ayurveda, la Yogaterapia y es parte del yoga Contemporáneo. Independiente y diferente a los métodos que se practicaban en la Edad Media o en la Edad Moderna, aunque se acerca más a algún método de ésta última Edad (Ghatastha Yoga). Fue propuesto por el fundador  de la Escuela Internacional de Yoga: Swami Asuri Kapila en el año 1920 y lo publicó en 1923. Swami Asuri Kapila proviene de la escuela francesa de yoga y es considerado internacionalmente el pionero del Namaskar Yoga, del Asana Yoga y el primer maestro de yoga en Occidente que creó un curso profesional de profesores y posteriormente de maestros de yoga en Montevideo. 

Actualmente el Namaskar Yoga®️ es un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness practicado dentro de las escuelas de Yoga, Yogaterapia, Wellness, Danza, Artes marciales, Fitness y Gimnasia. 

El continuador del trabajo de Swami Asuri Kapila es Dharmachari Maitreyananda que a inicios del año 1983 comenzó a desarrollar el método Namaskar Yoga, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato, finalizando su creación en 1985 conjuntamente con el saludo de osito y de la lombriz. El primer saludo mencionado es, hoy, uno de los principales aportes a la Yogaterapia y al Yoga contemporáneo por el trabajo que tiene de la columna vertebral. 

El método Namaskar Yoga se basa en 50 saludos que emplean las principales posturas de yoga y Yogaterapia trabajando una flexibilidad hacia adelante de la columna vertebral. Dichos saludos son: penitente, postura de pie, media luna, garza, escuadra, triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña, pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, mono, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yoga dura, lombriz, hoja, sol, luna, maha, shiva, tierra, yoga, Asana, grulla, pinza aérea. El método realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales del tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara y, basándonos en dos principios fundamentales: lateralidad y asimetría,  dando lugar a la movilización total de la columna vertebral y su gran beneficio.

VIDEOS

1)     Práctica de yoga integral.

 https://youtu.be/xmh__q5Yr5w

2)      Namaskar del  gato

 https://youtu.be/Zvd7LnJk0N0

3)     Asanga Namaskar

 https://youtu.be/rtKV4DrZDpE

4)      Namaskar del osito

 https://youtu.be/nwIWH3Fq1s8


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